健康的にやせる正しいダイエット。ある日の健康会話。
ある日、宮﨑理事長へ質問をする女性。その内容は素朴で素直な質問でした。 「なぜ、ダイエットは難しいのですか？」 S：宮崎先生、世の中にはたくさんのダイエット方法がありますよね？ M：そうですね。Ｓさんは何か思いつきますか […]
ダイエットの資格を学ぶと、健康的にやせる正しいダイエット方法に
最強のダイエット方法とは、肥満予防の基礎知識を手に入れることです。そして、多様な病態に高い効果が期待される特殊な薬にもなります。 １）肥満のメカニズムをしっかり覚え、ダイエットの指導へ 肥満と医学知識を関連付け、メカニ […]
噛むとダイエットに。健康的にやせる簡単ダイエット方法。
皆さん、こんな標語があることをご存知ですか？ 『卑弥呼の歯がいーぜ』 （日本咀嚼学会） 「医食同源」と言う言葉がありますが、良く噛むことは健康に繋がります。１９９０年に噛むことの大切さを考えることを目的として発 […]
ダイエットは1人でするもの？健康的にやせる正しいダイエット方法
ダイエットを成功させるため、「強い思い」がとても大切です。 １０代後半から２０代の女性たちはダイエットに成功している世代として知られています。そしてこの世代には、痩せすぎて健康を損ないがちの方も多くいるようで問題視されて […]
ダイエットに楽しさを。カラオケダイエット？楽しい簡単ダイエット
ダイエットというと、「つらい」「我満」「ちょっと苦しい・・・」なんてイメージがあるようですね。 でも、「習慣」になるとそんなことは思わなくなります。その「習慣」にするまでが「つらい」のですが、正しいダイエット方法や肥満予 […]
お金をかけずに肥満予防運動。健康的にやせる正しいダイエット方法
健康的にやせる正しいダイエットの「運動」は、「習慣」で行えることが大事です。 サポートしてくれるからスポーツジムに行って運動をする方が続けられるというのもOK！ でも、お金を使わなくても、道具がなくても、カロリー消費が大 […]
肥満予防の生活は「健康的にやせる正しいダイエット方法」そのもの
現代日本で普通に暮らしていると、気づかないうちに運動が少ない生活に！？ 以前の日常の風景を思い出してみると、今はずいぶん“快適な暮らし”に変わったように思えます。そしてその分、動かなくてもいいようになっていることって、あ […]
食事と運動どちらが大切？ 正しいダイエット方法と食事。
Ｑ．ダイエットするとき「食事」と「運動」のどちらを優先するのが良いのでしょう？ ～～この質問、実は「リバウンド」に大きく関わっています。～～ Ａ．「ダイエットは食事が主で、運動が従」。 ダイエットをするときは、必ず […]
コレ、食べ過ぎていませんか？健康的に痩せるダイエット方法と食事
好きな人は、ほとんど肥満！？ コレ、食べ過ぎていませんか？ 『油もの』、『甘いもの』 控えめにするだけで効果あり！ まず、ここから始めましょう。 『油もの』や『甘いもの』が元来大好きで、無意識のうちにたくさん食べてし […]
健康的に痩せる正しいダイエットの成功。あなたは何を我慢しますか？
健康的にダイエットしたいなら、あなたは「何を我慢しますか」犠牲の無い報酬などこの世にはありません。 ちょっとだけならと、一口パクッ、なぜか続けて食べてしまう・・・のは「なぜ？」。 ダイエットの大敵、それは貴方が大好きなス […]
健康的に痩せる正しいダイエット方法と食事とは？
低カロリー健康食の優等生として知られ、もはや世界中で健康的な食事の代表格ともイメージされる「日本食」。 「日本食」の基本は、一汁、一飯、主菜、副菜＝ダイエット食の基本。 ヘルシー、低カロリーというイメージでの「日本食」。 […]
肥満の犯人は誰？手が届かない…が、正しいダイエットにつながる
「肥満」の原因は何でしょう？ある人は脂っぽいのが好きで食べ過ぎる、ある人は間食が多い。ある人は食生活は良さそうだが運動が全然足りない。「肥満」の原因は人それぞれではないのでしょうか？ もし、“食べ過ぎ”という食習慣が原因 […]
着地イメージが大切。前向きなココロへ。健康的な正しいダイエット。
「イメージトレーニング。前向きなココロへ。」 目標を達成するには、何よりも本人の強い意志と熱い情熱が大切です。つまり“ダイエットには貴方の心のパワーが必要”です。 ［ポイント］成功するテクニック、イメージの底力。今ではス […]
成功の秘訣は強い思い。“世界最強のダイエット法”を学ぶ
「若い女性は美しさへの願望とダイエットへの気合いが違う。」 私達の周りで唯一ダイエットに成功している人達がいます。それは１０代後半から２０代の女性達です。逆に彼女達の痩せすぎが大きな問題になっていますが、それは別にして、 […]
ダイエットのつらい時期、超えると逆に大きな力に
“とりあえずダイエットしよう”と始めるのは少し危険です。ダイエットでの失敗は、どんどんダイエットを困難にしてしまいます。気軽にはじめて失敗する前に、きちんとダイエットに向き合う決意をかためてから、“生涯ずっと健康的に痩せ […]
体重計は２か所で使うのがコツ！健康的な正しいダイエット方法
体重は一日に１kgくらい上下します。だから毎日記録することがとても大切。その日その日に一喜一憂するのではなく、少し長い目で変化をみましょう。 割と多くの家に体重計があると思います。しかし、気が向けばたまに計ってみるという […]
一週間で何㎏やせる？楽々ダイエット！ 正しいダイエットとは。
日本の肥満者は2,300万人以上。やせたい人はなぜかそれ以上にいる。 日本人は欧米人に比べてＢＭＩが比較的小さくても、重大な病気にかかりやすいことが分かっています。男性は肥満者が増加し「ダイエット」はもはや女性のための言 […]